sobota, 12 stycznia 2013

Dieta 1200 kcal (jarska)

Szczegółami owej diety są decydująco jarzyny, produkty, nabiał, jaja. Włącza szeroko dozę  witamin i błonnika. Menu diety istnieje inkrustowany dziwnie w towary sojowe: mleko, tofu.
Rozstrzygając się na owa dietę przystaje wypijać 2-2,5 litra niewyrobionej i komunistycznej herbat bez cukru, niegazowanej wód mineralnej.



 

 

TRWA: nieco tygodni, potężna ego ćwiczyć parę plagi w roku.
ODCHUDZA: 1 kg w szeregu tygodnia.
POLECANA DLA: na rzecz jednostki pełnoletnich i dorodnych.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, wzrastającej młodzi, niewiast w ciąż i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: salutujemy z sitw B (B1, B2, B6), także elementy mineralne: potas, żelazo, wapń, magnez, fosfor, izoflawony, niezaspokojone kwasy tłuste.
DZIENNA DAWKA KALORII: blisko 1200.

 

 

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:


DZIEŃ 1.

ŚNIADANIE 430 kcal

Grzanek opiekane z gruszką, lodowica herbat bez cukru z cytryną.

II ŚNIADANIE 100 kcal
150 g wiśni, pół banana, gołoledź waty mineralnej.

OBIAD 295 kcal
Pierwsze z brokułów, ślizgawica soku grejpfrutowego.

PODWIECZOREK 245 kcal
Półmisek kurczowych warzyw (10 liści kapusty, marchew, 2 pomidory, 5 rzodkiewek, 1/2 ogórka, szczypiorek), ślizgawica soku porzeczkowego.


KOLACJA 250 kcal
Grahamka ze szpinakiem, czaj koralowa. 


DZIEŃ 2.


ŚNIADANIE 235 kcal
Pół grejpfruta, jajo na delikatnie, pajda chleba żytniego, gołoledź herbat bez cukru.

II ŚNIADANIE 165 kcal
2 ogórki i pomidor uprawny polanę łyżką oliw z oliwek i skroplone posiekaną w bryłę cebulką, skibka chleba razowego.

OBIAD 320 kcal
Kotlety sojowe (100 g pichconych), surówka z kapuch lodowatej ze słonecznikiem.

PODWIECZOREK 330 kcal
Marchew z orzechami.

KOLACJA 190 kcal
Kiełki z sezamem, gołoledź marksistowskiej herbat. 

 
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 245 kcal
Makaron z soi z pietruszką, pajda pieczywa ze słonecznikiem, gołoledź kaw.

II ŚNIADANIE 140 kcal

OBIAD 200 kcal
Gulasz z fasolki szparagowej.

PODWIECZOREK 50 kcal
Owoc jabłoni wypiekane, gołoledź naiwnej herbat.

KOLACJA 350 kcal
Sałatka z selera, lodowica łatwowiernej herbat.

 
DZIEŃ 4.

ŚNIADANIE 240 kcal
Twarożek z wypiekanym jabłkiem na uroczo, talarek chleba żytniego.

II ŚNIADANIE 60 kcal
Lodowica soku wielowarzywnego.

OBIAD 585 kcal
Wypiekań z pieczarek, surówka z kapuch pekińskiej (100 g), lodowica waty mineralnej z cytryną.

PODWIECZOREK 110 kcal
Konieczność malinowy.

KOLACJA 200 kcal
Ryż paraboliczny (3 łyżki uwarzonego) ze lodowicą mleka sojowego.

 
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 180 kcal
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, pajda chleba razowego.

II ŚNIADANIE 200 kcal
Nacisk truskawkowy.

OBIAD 480 kcal
Cocktail z awokado na mleku sojowym.

PODWIECZOREK 90 kcal
Szmal niedoświadczona polana jogurtem przyrodniczym (pół lodowicy) rozsypywana szczypiorkiem.

KOLACJA 290 kcal
Sałatka owocowa (1 frakcja), ślizgawica herbat niewyrobionej. 

 
DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE 250 kcal
Muesli (3 łyżki) z mlekiem sojowym (pół ślizgawic) i pocieranym jabłkiem.

II ŚNIADANIE 130 kcal
2 pomarańcze, ślizgawica wat mineralnej.

OBIAD 400 kcal
Pasta sojowy z warzywami.

PODWIECZOREK 150 kcal
Budyń sojowy, gołoledź wodzie mineralnej.

KOLACJA 240 kcal
Ser tofu (100 g), surówka z pomidora i ogórka, 2 skibki pieczywa kruchego, lodowica herbat prostodusznej. 

 
DZIEŃ 7.


ŚNIADANIE 195 kcal
Sałatka z jąder przepiórczych, kawusia bez cukru.

II ŚNIADANIE 175 kcal
Mandarynka, lodowica mleka sojowego.

OBIAD 485 kcal
Zapiekanka pomidorówka z serem zabawa.

PODWIECZOREK 220 kcal
Cocktail ślicznotki, ślizgawica wodzie mineralnej. 

KOLACJA 130 kcal
Talarek pumpernikla z łyżką sera twarogowego drobnego, 2 piętkami pomidora i kiełkami rzodkiewki.

 


(maja)


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz